20+ CÁCH DETOX – THẢI ĐỘC NHANH HIỆU QUẢ ĐỂ CƠ THỂ KHỎE ĐẸP KHÔNG BỆNH TẬT

Giải độc cơ thể detox được ví như chiếc chìa khóa vàng giúp chúng ta có một cơ thể khỏe đẹp, không bệnh tật trước tình hình ô nhiễm môi trường và thực phẩm bẩn. Hiện nay các phương pháp detox đơn giản tại nhà được mọi người tin dùng và đón nhận. Nổi lên trong đó chính là thải độc cơ thể với liệu pháp thiên nhiên. Trong bài viết dưới đây, Bigonline sẽ giới thiệu đến bạn đọc 20+ cách Detox – Thải độc nhanh hiệu quả để cơ thể khỏe đẹp không bệnh tật.

duoi-day-la-cac-phuong-phap-thai-doc-co-the-voi-lieu-phap-thien-nhien
Dưới đây là các phương pháp thải độc cơ thể với liệu pháp thiên nhiên

DETOX – THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG NƯỚC

Một trong những liệu pháp giải độc cơ thể detox an toàn và đơn giản hàng đầu chính là uống đủ nước. Trung bình cơ thể chúng ta cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cấp nước, bù khoáng cho cơ thể. Hàm lượng khoáng chất dinh dưỡng trong nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, củng cố hàng rào xương khớp và cải thiện hệ tiêu hóa. Trong quá trình trao đổi chất, tế bào tiết ra rất nhiều CO2 và urea, uống nước đầy đủ chính là cách giải độc cơ thể detox lành tính nhất, giữ cho bạn một thân hình đẹp, khỏe mạnh.

Xem thêm: Bình nước tạo kiềm được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ giúp tạo nước kiềm mọi lúc mọi nơi luôn luôn có nước tốt để uống.

giai-doc-co-the-detox-bang-nuoc
giải độc cơ thể detox bằng nước

HẠN CHẾ RƯỢU BIA VÀ NƯỚC UỐNG CÓ GA

Những người sử dụng rượu, bia thường xuyên sẽ làm tăng khả năng gan nhiễm mỡ, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thải độc của gan. Thậm chí có thể gây ra tình trạng xơ gan và ung thư gan. Cơ thể lúc này sẽ không thể loại bỏ độc tố trong máu, ảnh hưởng đến hoạt động sống của toàn bộ tế bào. Trong khi đó, nước uống có ga chứa acid photphoric làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận và thúc đẩy quá trình lão hóa ở da, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn và khô da. Chính vì vậy, hạn chế rượu bia và nước uống có ga chính là phương pháp detox giúp hệ thống thải độc hoạt động hiệu quả.

Xem thêm: Thải độc bằng chanh những lợi ích và cách thực hiện mang lại hiệu quả cao

HẠN CHẾ ĂN BÁNH MÌ TRẮNG

Nếu bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh hay một thân hình săn chắc thì bánh mì trắng chính là kẻ thù của bạn. Trong bánh mì trắng chứa hàm lượng tinh bột cao nhưng lại làm nhanh đói. Cơ thể lầm tưởng rằng cần nạp thêm dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, bánh mì trắng được xem là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2 do đường huyết tăng đột ngột. Lúc này cơ thể sẽ tiết insulin vào máu gấp nhiều lần. Lâu dần sẽ khiến các tế bào kháng insulin và làm rối loạn khả năng kiểm soát đường huyết.

DETOX CƠ THỂ BẰNG CÁCH GIẢM ĐƯỜNG VÀ THỰC PHẨM CHẾ BIẾN SẴN

giam-duong-va-thuc-pham-che-bien-san
Giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, phần lớn các bệnh liên quan đến thận, gan và tim đều là hậu quả của việc cơ thể nạp quá nhiều đường và thực phẩm có sẵn. Trong thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và carbonhydrate đơn giản làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh nguy hiểm khác như ung thư, tiểu đường, tim mạch. Đường có trong các loại bánh ngọt, kẹo và các loại nước ngọt đóng chai sẽ cản phá quá trình thải độc của cơ thể, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ và tăng tốc độ lão hóa.

GIẢM LƯỢNG MUỐI ĂN HẰNG NGÀY LÀ CÁCH DETOX HIỆU QUẢ

Theo chia sẻ của các bác sĩ, mỗi ngày cơ thể chỉ nên nạp từ 920-2300mg muối. Tuy nhiên phần lớn chúng ta đều bỏ qua con số này và điều này gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe. Muối ăn nạp vào cơ thể quá nhiều dẫn đến tăng tuần hoàn máu buộc thận phải hoạt động nhiều hơn bình thường, lâu ngày dẫn đến suy thận. Ngoài ra, ăn muối mỗi ngày còn phá vỡ lớp niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày hơn những người có chế độ ăn ít muối. Chính vì vậy, giảm lượng muối ăn hằng ngày là cách detox hiệu quả.

Xem thêm: 9 phương pháp thải độc đường ruột tại nhà

ĂN THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA GIÚP DETOX CƠ THỂ

Các tế bào trong cơ thể bị tấn công bởi hàng nghìn gốc tự do mỗi ngày. Gốc tự do có năng lượng lớn nên tốc độ di chuyển vô cùng nhanh và tấn công, gây tổn thương AND. Nhiều tế bào khỏe mạnh có thể tự phục hồi nhưng cũng có nhiều tế bào bị phá vỡ vĩnh viễn. Để chống lại các gốc tự do, cơ thể sẽ tự sản sinh ra các chất oxi hóa nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, ăn thực phẩm giàu chất chống oxi hóa còn giúp detox cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân.

ĂN NHIỀU TRÁI CÁI VÀ RAU CỦ ĐỂ THẢI ĐỘC CƠ THỂ

an-nhieu-loai-trai-cay-va-rau-cu
Ăn nhiều loại trái cây và rau củ

Ăn gì để thải độc cơ thể là một vấn đề rất được nhiều người quan tâm. Trong trái cây và rau củ chứa lượng lớn diệp lục, là chất có khả năng tái tạo tế bào và tăng cường đề kháng cho hệ tiêu hóa và toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy việc bổ sung thêm khẩu phần trái cây và rau củ vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là liều thuốc hữu hiệu chữa lành các thương tổn của cơ thể từ sâu bên trong và giúp thải độc một cách an toàn.

SỬ DỤNG DẦU ĂN TỐT CHO SỨC KHỎE

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, sử dụng dầu ăn từ thực vật giúp ức chế các gốc tự do, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Trong mỗi loại dầu ăn đều chứa những axit béo và dưỡng chất thiết yếu khác nhau, vì vậy bạn nên thay đổi luân phiên giữa các loại dầu ăn để cơ thể được bổ sung đầy đủ nhất. Một số loại dầu ăn chất lượng nhận được đánh giá cao của chuyên gia gồm dầu gạo, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ô liu… Tuy nhiên bạn nên lưu ý lượng dầu nạp vào cơ thể mỗi ngày bởi nếu quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh béo phì, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não…

Xem thêm: 13 cách làm sạch đại tràng tại nhà an toàn hiệu quả

NGỦ ĐỦ GIẤC GIÚP DETOX CƠ THỂ HIỆU QUẢ

Một giấc ngủ đúng giờ, đủ và sâu chính là phương pháp detox hoàn hảo và đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể trong cuộc sống bận rộn này. Cơ thể chúng ta là một bộ máy hoàn hảo khi có thể tự đào thải những độc tố, tác nhân tấn công từ bên ngoài và bên trong. Tuy nhiên cơ chế này chỉ hoạt động hiệu quả khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Một giấc ngủ sâu 8 tiếng mỗi ngày, bắt đầu từ 11 giờ đêm sẽ giúp cho cơ thể được cân bằng sau một ngày dài và các cơ quan mới có thể thải độc hoàn toàn. Sau một đêm ngon giấc, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể ngay từ khi thức dậy.

DETOX – THẢI ĐỘC BẰNG CÁCH BỔ SUNG PROBIOTIC

bo-sung-probiotic
Bổ sung Probiotic

Bổ sung lợi khuẩn Probiotic là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và vô cùng hiệu quả. Probiotic gồm các chủng vi sinh vật đường ruột, gồm khuẩn và men sống giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và cải thiện hệ thống đường ruột. Bên cạnh đó, Probiotic giúp hình thành lớp màng sinh học để bảo vệ ruột và dạ dày khỏi sự tấn công của hại khuẩn, làm lạnh các tổn thương ở niêm mạc ruột hay đại tràng và bảo vệ chúng khỏi sự tấn công của hại khuẩn.

CÁCH DETOX BẰNG CÁC LOẠI ĐỒ UỐNG TỰ NHIÊN

Một trong các phương pháp detox cơ thể hiệu quả đó chính là sử dụng các loại đồ uống tự nhiên. Cách làm loại đồ uống này được khuyến khích áp dụng bằng cách ngâm hoa quả với nước khoáng. Theo hướng dẫn này, các dưỡng chất từ hoa quả sẽ hấp thụ nước và sinh ra các chất vitamin có lợi cho cơ thể để giúp thải độc hiệu quả và hỗ trợ giảm cân hiệu quả do thức uống này chứa cực ít calo. Tuy nhiên bạn cần lưu ý chỉ nên chọn những trái cây có lượng đường ít và chứa nhiều vitamin C như kiwi, cam, chanh, táo, dưa chuột, bưởi…

Xem thêm: 5 Cách đào thải độc tố bạn nên thực hiện ngay

DETOX BẰNG TRÀ QUẾ

Sử dụng trà quế để detox có thể từ lâu đã là giải pháp vàng được nhiều người lựa chọn để có một cơ thể gọn gàng, săn chắc. Theo như nhiều nghiên cứu, trong quế chứa pulyphenol có công dụng tăng cường trao đổi chất và phá vỡ các liên kết peptit. Từ đó giúp hạn cholesterol trong máu, ngừa viêm và cản chất béo tích tụ trong máu, hạn chế các bệnh về tim mạch, mỡ máu. Vì vậy việc detox cơ thể bằng trà quế sau mỗi bữa ăn hoặc trước khi ngủ sẽ giúp cho bạn giảm cân và có một giấc ngủ ngon.

DETOX BẰNG NƯỚC CHANH ẤM

detox-bang-nuoc-chanh-am
Detox bằng nước chanh ấm

Một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ mang lại cho cơ thể những lợi ích như cải thiện hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể detox, làm sáng da và tăng sức đề kháng… Bởi trong chanh chứa nhiều loại vitamin A, C, B1, B6 và nhiều khoáng chất quan trọng như kali, axit folic, canxi và phốt pho… Tuy nhiên nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến dạ dày hay đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liệu trình detox bằng nước chanh ấm

DETOX VỚI TRÀ XANH

Trà xanh được biết đến là một thần dược chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao, có công dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, AND. Ngoài ra, trà xanh còn kích hoạt hệ thống enzyme thải độc cơ thể, loại bỏ sự hình thành của các khối u. Từ đó phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Bạn có thể detox cơ thể với trà xanh ngay tại nhà bằng việc kết hợp với các nguyên liệu như táo, quế, bạc hà, chanh… Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà xanh để thanh lọc cơ thể vào buổi sáng.

Xem thêm: Vì sao phải thải độc cơ thể? những cách thải độc tốt nhất hiện nay

DETOX BẰNG NƯỚC ÉP TRÁI CÂY TƯƠI THAY VÌ NƯỚC TRÁI CÂY ĐÓNG GÓI

Thị trường nước trái cây đóng gói được chia làm hai loại là nước trái cây tươi qua chế biến được bổ sung thêm chất tạo màu và các loại hương liệu khác để tăng vị thơm ngon. Loại thứ hai được làm từ nước đường, tinh dầu trái cây và chất tạo màu. Cả hai loại này đều không có nhiều giá trị dinh dưỡng và các dưỡng chất, vitamin như nước ép trái cây tự nhiên. Thậm chí chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

Lưu ý: khi chúng ta sử dụng nước ép trái cây chúng ta không nên để bụng đói. Vì có một số loại trái cây có chất axit rất là cao điều đó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của chúng ta nếu chúng ta sử dụng lâu dài.

THẢI ĐỘC CƠ THỂ BẰNG CÁCH TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

thai-doc-co-the-bang-cach-tap-luyen-moi-ngay
Thải độc cơ thể bằng cách tập luyện mỗi ngày

Thải độc cơ thể bằng các bài tập 30 phút mỗi ngày như đi bộ, tập yoga, tập dưỡng sinh, thể dục nhịp điệu… là một hình thức được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những người trung niên. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố dư thừa và tăng cảm giác hưng phấn, yêu đời hơn cho người tập.

KIỂM TRA CHỨC NĂNG GAN ĐỊNH KỲ

Gan có chức năng thải độc nên việc kiểm tra chức năng gan định kỳ là một điều vô cùng quan trọng, cần thiết. Quá trình kiểm tra chức năng gan định kỳ sẽ được tiến hành bằng cách đo nồng độ proteinm, men gan và bilirubin trong máu. Điều này giúp bạn theo dõi được chi tiết sức khỏe của gan và mức độ tổn thương để có thể lên phác đồ điều trị phù hợp. Từ đó tránh các bệnh tiềm ẩn về gan như xơ gan, ung thư gan.

MẸO GIẢI ĐỘC, THẢI ĐỘC HỮU ÍCH KHÁC

Giải độc cơ thể detox bằng cách làm sạch đại tràng cũng là một trong những liệu pháp phổ biến được nhiều người sử dụng. Đại tràng được ví như lá gan thứ hai của cơ thể trong việc đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc và nhiều chất bảo quản mỗi ngày làm sản sinh độc tố và các cặn bã dư thừa trong cơ thể. Đại tràng không được thải độc thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng hấp thụ ngược độc tố và tích trữ độc, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Hiện nay phưởng pháp thải độc đại tràng bằng cà phê đang được rất nhiều người áp dụng và có những phản hồi tích cực.

Ưu điểm của thải độc cà phê là hiệu quả nhanh sau thời gian 1 đến 2 tuần là bạn có thể thấy được sự hiệu quả của sản phẩm mang lại như: da sáng, cân nặng giảm bớt, đặc biệt người nào bị táo bón hiệu quả sau một lần làm.

ĂN THỰC PHẨM CÓ CHỨA LƯU HUỲNH

Theo tờ báo Natural News, các thực phẩm có chứa lưu huỳnh có thể có mùi khó chịu nhưng lại có nhiểu công dụng trên tóc, da nhờ vào sự liên kết với collagen. Hợp chất của lưu huỳnh là Glucosin có chức năng phá vỡ cấu trúc của các tế bào gây ung thư đại tràng, phổi, buồng trứng, dạ dày. Thải độc cơ thể với liệu pháp thiên nhiên từ nguồn thực phẩm chứa lưu huỳnh là một trong những phương pháp được nhiều người tin tưởng áp dụng.

ĂN XEN KẼ CÁC LOẠI ĐẬU KHÁC NHAU

Ăn gì để giải độc cơ thể là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày thì việc ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau sẽ giúp cơ thể được thanh lọc. Đậu là một loại thực phẩm phổ biến nhưng ít người biết rằng nó có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng nổi bật. Đậu chứa chất chống oxy hóa dồi dào giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hỗ trợ làm đẹp da và vô cùng tốt cho trái tim của bạn. Bổ sung xem kẽ các loại đậu sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất quan trọng như canxi, kali, vitamin B….

UỐNG BỔ SUNG MEN VI SINH

Men vi sinh có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các kháng thể tự nhiên giúp hình thành hàng rào miễn dịch như tế bào sản xuất IgA, tế bào lympho T… giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và ức chế các nhóm vi khuẩn gây hại ở đường ruột. Bên cạnh đó, việc uống bổ sung men vi sinh còn làm giảm lượng calo hấp thụ từ thực phẩm bằng việc đốt cháy nhiều calo và giảm lưu trữ chất béo.

BỔ SUNG GLUTATHIONE

bo-sung-glutathione
Bổ sung Glutathione

Glutathione được ví như khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ các tế bào của cơ thể. Theo thời gian, sự tự tổng hợp glutathione ở con người giảm dần nên việc bổ sung glutathione từ thực phẩm bên ngoài là điều vô cùng cần thiết. Sữa, thịt, trứng, cá và các loại ngũ cốc là nguồn thực phẩm cung cấp glutathione dồi dào mà bạn có thể sử dụng giúp giải độc cơ thể detox.

Để bổ sung glutathione bạn có thể tìm hiểu sản phẩm nước ép tinh chất cần tây Green Beauty với 5 vị chính cần tây, glutathione, diệp lục, colagen, tảo xoắn giúp đào thải mỡ nội tạng.

ƯU TIÊN CÁC SẢN PHẨM LÀM SẠCH TỰ NHIÊN

Một trong những cách detox cơ thể được nhiều người trẻ hiện nay áp dụng chính là ưu tiên các sản phẩm làm sạch tự nhiên. Ví dụ như việc sử dụng bình nước thủy tinh, kim loại để đựng nước uống hàng ngày vừa giúp giảm lượng rác thải ra ngoài môi trường vừa giúp cơ thể tránh được việc hấp thụ những hợp chất độc hại từ chai nhựa.

ƯU TIÊN CHĂM SÓC CƠ THỂ BẰNG SẢN PHẨM TỪ TỰ NHIÊN

Với lối sống xanh được truyền thông tích cực trong nhiều năm trở lại đây, việc chăm sóc cơ thể bằng những sản phẩm từ tự nhiên đang được nhiều người áp dụng. Việc sử dụng các loại xà phòng tắm được làm từ nguyên liệu tự nhiên như bột cà phê, bột trà xanh, bồ kết… vô cùng lành tính với làn da của bạn và không gây kích ứng như các loại xà phòng hóa học khác. Hay việc chăm sóc cơ thể bằng việc tắm với bông xơ mướp không chỉ giúp bạn có một làn da sáng khỏe tự nhiên mà còn giúp các mạch máu được lưu thông tốt hơn.

ĐẨY LÙI CẢM GIÁC CĂNG THẲNG

day-lui-cam-giac-cang-thang
Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Cảm giác căng thẳng như một liều thuốc độc đối với sức khỏe. Căng thẳng ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, tim đập nhanh hơn, hoa mắt, chóng mặt và hay rơi vào trạng thái lo âu, muộn phiền. Chính vì vậy đẩy lùi cảm giác căng thẳng bằng việc tập thể dục, nghỉ ngơi đúng giờ, làm việc khoa học và chia sẻ nhiều hơn chính là cách để detox bản thân từ sâu bên trong. Từ đó mang lại nguồn năng lượng tích cực giúp bạn sống vui vẻ, hạnh phúc.

CÁC PHƯƠNG PHÁP DETOX CƠ THỂ KHÔNG ĐÚNG CÁCH

Bên cạnh những phương pháp detox hiệu quả mà Bigonline đã đề cập bên trên thì hiện nay có rất nhiều trường hợp detox giải độc cơ thể không đúng cách dẫn đến không đạt được hiệu quả mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vấn đề sai lầm trong việc sử dụng detox đó là lạm dụng detox. Có một số bạn nghĩ rằng các loại nước detox là một loại nước thần kỳ, giúp cơ thể của chúng ta thanh lọc và thải độc ra hết những chất cặn bã trong cơ thể.

Chẳng hạn như một số bạn nhịn ăn hoàn toàn để sử dụng nước detox này. Một số bạn sẽ ăn một phần chẳng hạn như ăn buổi sáng thôi còn nguyên cả ngày họ sẽ sử dụng những nước detox. Lâu ngày việc này sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu như các bạn mong chờ rằng uống những nước detox này để thanh lọc, nó sẽ không thực sự hiệu quả nếu như các bạn có một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

Nếu các bạn sử dụng quá nhiều rượu, bia thuốc lá hoặc lười vận động thì những phương pháp detox này thật sự không hiệu quả.

KẾT LUẬN

Bài viết trên đã tổng hợp hơn 20 phương pháp giúp bạn có thể detox cơ thể đơn giản tại nhà. Bí quyết để có một cuộc sống không bệnh tật, hạnh phúc đều bắt nguồn từ việc biết lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình.

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *