CÁCH UỐNG NƯỚC CỦA NGƯỜI NHẬT GIÚP CƠ THỂ KHỎE MẠNH SỐNG THỌ

Người Nhật được biết đến với tuổi thọ trung bình cao và để làm được điều đó, họ duy trì thói quen bổ sung nước đúng cách. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của họ luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện sức khỏe rất nhiều. Và đặc biệt, họ sử dụng nước ion kiềm hàng ngày để thải độc và cải thiện các chức năng của tế bào trong cơ thể.

Cùng theo dõi bài viết cách uống nước của người Nhật để biết cách bổ sung nước đúng cách giúp cải thiện sức khỏe, tuổi thọ cao như người Nhật.

1. LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ĐẦY ĐỦ

loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc
Lợi ích của việc uống nước đầy đủ

Nước chiếm một phần lớn trong cơ thể (khoảng 55-70% cơ thể tùy từng độ tuổi) nên nước rất cần thiết cho sự sống, và khi cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ mang lại nhiều lợi ích mà bạn không ngờ tới.

  • Cung cấp nước đầy đủ giúp cơ thể bạn hoạt động một cách hiệu quả hơn, bởi trong quá trình hoạt động sẽ mất nước, dễ gây mệt mỏi.
  • Uống nước đầy đủ giúp tăng năng lượng và chức năng hoạt động của não vì theo nghiên cứu khi lượng nước mất đi chiếm 1-3% cơ thể cũng khiến suy giảm các chức năng hoạt động của não.
  • Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể khi vận động ra mồ hôi hoặc ở trong những môi trường có nhiệt độ cao.
  • Uống nhiều nước giúp giảm nguy cơ táo bón, đặc biệt là tình trạng thường gặp ở người già và trẻ nhỏ.
  • Giúp hạn chế sự tích tụ, hình thành và sự phát triển của các viên sỏi, cải thiện đáng kể tình trạng sỏi thận.
  • Giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất thải, chất độc hại trong cơ thể.
  • Bổ sung nước đầy đủ giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi sử dụng rượu, bia.
  • Hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ răng miệng chắc khỏe.
  • Uống đủ nước giúp làn da trở nên căng mịn, trẻ trung và thực sự khỏe mạnh từ bên trong.
  • Hỗ trợ giảm cân bởi uống nhiều nước làm chúng ta nhanh no hơn, đồng thời giúp gia tăng tốc độ trao đổi chất.

2. CÁCH UỐNG NƯỚC CỦA NGƯỜI NHẬT ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Cơ thể chiếm hơn 1 nửa là nước, vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể là cần thiết. Tuy nhiên, không phải cứ uống nước quá mức là được mà cần có cách bổ sung nước đúng cách. Cùng tham khảo cách người Nhật uống nước để bảo vệ sức khỏe của họ.

Uống nước ở nhiệt độ phòng

uong-nuoc-o-nhiet-do-phong
Uống nước ở nhiệt độ phòng

Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, uống nước ở nhiệt độ phòng hay nước ấm sẽ tốt hơn là uống nước lạnh bởi nước lạnh sẽ làm tăng nguy cơ gây rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Ngoài ra còn làm giảm lượng máu cần thiết để cung cấp cho các cơ quan khác trong cơ thể. 

Trái lại, nước ấm giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Đồng thời, nước ấm có khả năng kiểm soát lượng cholesterol và giúp làm sạch động mạch.

Uống nước khi ngồi

Nhiều người Việt thường đứng uống nước nhưng đó chưa phải là một cách uống nước đúng chuẩn. Bởi khi đứng, áp lực lên dây thần kinh và các khớp nhiều hơn nên uống nước lâu ngày khi đứng dễ tạo ra những tổn thương cho hệ xương khớp. Và việc uống nước như vậy cũng khiến thay đổi lượng nước được tích tụ trong khớp, khiến gia tăng áp lực dẫn tới tổn thương.

Chính vì vậy, người Nhật thường giữ thói quen uống nước khi ngồi. Vì khi ngồi không uống nước nhanh như khi đứng, điều này sẽ giúp giảm thiểu những tổn tại gây nên cho niêm mạc dạ dày. Đồng thời, lượng nước vào chậm rãi sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Đặc biệt, quá trình lọc của thận cũng diễn ra hiệu quả hơn khi ngồi.

Uống từng ngụm nhỏ

uong-tung-ngum-nho
Uống từng ngụm nhỏ

Nếu uống quá nhiều nước cùng 1 lúc sẽ gây nên những áp lực cho tim, thận, từ đó gây ra mệt mỏi. Cùng với đó là lượng nước dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài, khoáng chất trong nước cũng từ đó mà bị loại bỏ và chúng ta không thể hấp thụ chúng gây lãng phí một lượng khoáng chất trong cơ thể.

Vì vậy khi uống nước, chỉ nên uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi. Cách này còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống nước khi khát là cách uống nước khoa học 

Có rất nhiều người nói với bạn rằng mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước. Tuy nhiên, tùy từng người mà lượng nước cần bổ sung là khác nhau. Có một số trường hợp uống nước ngay cả khi không khát chỉ để cung cấp đủ 1 lít nước mỗi ngày. 

Tuy nhiên, theo khoa học chứng minh, chỉ nên bổ sung nước khi cơ thể cảm thấy khát, một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang khát nước là:

  • Màu sắc nước tiểu vàng sẫm là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc màu trong thì cơ thể bạn đã được bổ sung đủ lượng nước cần thiết.
  • Môi khô, nứt nẻ là dấu hiệu cần bổ sung nước cho cơ thể.
  • Cảm thấy chóng mặt hoặc bị choáng, bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể 1 cốc nước.
  • Đánh trống ngực báo hiệu thời điểm bạn bổ sung nước cho cơ thể.

Bạn chỉ nên uống nước khi thấy những dấu hiệu trên, không nên nghe theo người khác mà bổ sung quá nhiều nước hơn mức cần thiết. Bởi nếu uống quá nhiều sẽ dẫn tới vấn đề như đầy bụng, no, buồn nôn, hay đau nhức đầu, tăng nguy cơ tiêu chảy và gây tổn hại tới hoạt động của tim, thận.

Uống nước ngay khi thức dậy

uong-ngay-khi-thuc-day
Uống ngay khi thức dậy

Uống nước sau khi thức dậy giúp cơ thể thải bớt độc tố và làm sạch ruột. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước đã mất sau quá trình hô hấp cả đêm. 

Và theo thói quen của người Nhật, họ thường uống 4 ly nước mỗi sáng sau khi thức dậy và trước khi đánh răng. Họ sẽ ăn sáng sau khi bổ sung nước 45 phút.

3. THỜI ĐIỂM VÀNG UỐNG NƯỚC CỦA NGƯỜI NHẬT

Người Nhật có tuổi thọ ngày càng cao nhờ vào thói quen sinh hoạt tốt, trong đó phải kể tới thói quen truyền thống là uống nước và văn hóa trà đạo. Ở Nhật, nước và trà còn được sử dụng trong vấn đề trị liệu nên việc uống nước đúng cách là rất cần thiết và nên tập hình thành một thói quen uống nước đúng cách.

Theo thói quen uống nước của người Nhật, có những khung giờ uống nước mang lại hiệu quả cao hơn hẳn.

6 – 7 giờ

Đây là thời điểm bạn mới thức dậy, và là thời điểm đầu tiên trong ngày cần bổ sung nước. Người Nhật thường hiểu rằng bệnh tật xuất phát bởi đường ruột không khỏe nên họ luôn có thói quen uống nước sau khi thức dậy để làm sạch gan, dạ dày và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa.

Người Nhật thường uống 4 ly nước ấm sau khi thức dậy, sau đó mới đánh răng và nghỉ ít nhất 45 phút rồi ăn sáng. Cách uống nước như vậy còn giúp người Nhật có thể giảm cân một cách hiệu quả và đảm bảo hệ tiêu hóa vẫn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

8 – 9 giờ

Đây là khung giờ bắt đầu làm việc tại chỗ làm, thường khiến mọi người căng thẳng, từ đó gây mất nước. Vì vậy, cần bổ sung 1 cốc nước trong khung giờ này để lấy lại sự tỉnh táo, sảng khoái cho cơ thể và bắt đầu một ngày làm việc.

11 giờ

Sau một buổi sáng ngồi làm việc tại văn phòng kín, chịu hơi nóng từ các máy tính, không khí ngột ngạt, bí bách dễ làm khô da. Vì vậy cần bổ sung để giữ ấm cho cơ thể và giảm bớt căng thẳng khi làm việc. Đồng thời, uống đủ nước sẽ giúp làn da bớt khô và trở nên mịn hơn.

12 giờ

Thời điểm sau khi ăn là rất cần thiết để bổ sung nước trong ngày bởi uống nước sau bữa trưa khoảng 30 phút sẽ hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa giúp hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, đồng thời giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

uong-theo-cac-khung-gio
Uống theo các khung giờ

15 – 16 giờ

Giờ làm việc buổi chiều thường khiến mọi người uể oải bởi những cơn buồn ngủ, khó tập trung vào công việc. Đó là dấu hiệu báo hiệu rằng cơ thể của bạn đang thiếu nước. Vì vậy, bổ sung nước sẽ giúp kích thích cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn. 

17 giờ

Đây là thời điểm bạn chuẩn bị rời văn phòng và về nhà để chuẩn bị bữa tối. Uống nước tại thời điểm này sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Đặc biệt, uống nước trước giờ ăn giúp bạn giảm bớt cơn thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân, phù hợp với những người đang ăn kiêng. 

20 – 21 giờ

Thời điểm này thường là thời gian chuẩn bị đi ngủ sau ngày dài làm việc. Khi đó, hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể cũng được nghỉ ngơi và thư giãn. Vì vậy, uống nước trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào chết, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều khiến thận phải làm việc quá mức để đào thải lượng nước dư thừa.

4. NGƯỜI NHẬT CHỌN NƯỚC ION KIỀM ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Ion kiềm bổ sung tính kiềm trong các tế bào, giúp chống lại các tế bào ung thư mang tính axit. Vì vậy, nhiều chuyên gia người Nhật khuyến cáo nên bổ sung các thực phẩm giàu kiềm tự nhiên để ổn định tính kiềm trong cơ thể như các loại rau xanh, cá,… Đặc biệt là nên lựa sử dụng nước uống ion kiềm hàng ngày.

Nước ion kiềm hay còn được gọi là nước điện giải ion kiềm, là sản phẩm cuối cùng của quá trình điện giải, kết thúc quá trình sẽ phân tách nước thành ion H+ và OH-. Mục đích chính của quá trình này là làm thay đổi độ pH của nước. Tùy từng nhu cầu của mỗi người mà lựa chọn nước có mức độ pH khác nhau.

Nước điện giải được nhiều công trình nghiên cứu chứng minh lợi ích nó mang lại cho cơ thể, giúp thải độc và tái tạo năng lượng sau mỗi giấc ngủ.

nguoi-nhat-chon-nuoc-ion-kiem-de-bao-ve-suc-khoe
Người nhật chọn nước ion kiềm để bảo vệ sức khỏe

Nước ion kiềm giàu chất chống oxy hóa

Cơ thể chúng ta liên tục bị lão hóa (hay gọi là oxy hóa) bởi chúng ta hít thở oxy cả ngày. Quá trình oxy hóa diễn ra khi oxy hay các gốc tự do đánh cắp 1 điện tử từ màng tế bào. Gốc tự do là nguyên nhân khiến chúng ta dễ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, thần kinh, thậm chí là bị ung thư.

Chất chống oxy hóa mang ion tích điện âm sẽ giúp ổn định các gốc tự do trước khi chúng gây hại tới các tế bào trong cơ thể, hạn chế những tổn thương tác động lên các tế bào. Vì vậy chất chống oxy hóa là rất cần thiết để cân bằng các chức năng của cơ thể.

Nước ion kiềm dồi dào hydro phân tử

Hydro phân tử có trong nước điện giải ion kiềm giúp chống lại sự lão hóa. Đây là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa một cách tự nhiên, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể người.

Đồng thời, Hydrogen giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó cải thiện sức khỏe và phòng tránh được hơn 200 loại bệnh gây nên bởi các phân tử gốc tự do.

Xem thêm:

Tác dụng của nước ion kiềm đối với sức khỏe đời sống hằng ngày

Những câu hỏi liên quan đến nước ion kiềm bạn nên biết

20 loại thực phẩm có tính kiềm tốt cho sức khỏe cần bổ sung hằng ngày

Các loại bình nước tạo kiềm – loại nào dùng tốt nhất hiện nay

So sánh nước khoáng và nước tinh khiết nước nào tốt hơn

Nước ion kiềm giàu vi khoáng tự nhiên

Để cân bằng được tính kiềm cho nước thì cần có lượng lớn các khoáng chất tự nhiên có trong nước và nước ion kiềm sau khi được tạo nên sẽ giàu khoáng chất tự nhiên như Canxi (Ca2+), Magie (Mg2+), Natri (Na+), Kali (K+),…

Những khoáng chất này có tác dụng bù khoáng, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể sau khi vận động và tập thể dục thể thao.

Nước ion kiềm phân tử nước siêu nhỏ giúp thanh lọc và đào thải độc tố cho cơ thể hiệu quả

Nước ion kiềm có kích thước cụm phân thử siêu chỉ, chỉ khoảng 0,5nm, nhỏ hơn gấp 5 lần so với phân tử nước thông thường. Điều này khiến các ion kiềm dễ dàng thâm sâu và được hấp thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Đồng thời, nước ion kiềm cũng thúc đẩy quá trình thải độc, thanh lọc cơ thể hàng ngày. 

5. LỢI ÍCH KHI CÓ BÌNH NƯỚC TẠO ION KIỀM US WATER CẦM TAY

binh-nuoc-tao-kiem-us-water-tien-loi-de-su-dung
Bình nước tạo kiềm Us Water tiện lợi dễ sử dụng

Hiện nay, chế độ ăn uống và tần suất công việc lớn gây nên tình trạng căng thẳng kéo dài hay có một số tác động từ môi trường khiến cho cơ thể mang tính axit cao hơn bình thường. Vì vậy, việc bổ sung nước ion kiềm để cân bằng tính kiềm trong cơ thể là cần thiết. 

Và để tiện lợi hơn trong việc bổ sung nước ion kiềm, chúng ta có thể sử dụng bình nước tạo ion kiềm Us Water. Bình nước này có thể tạo ra nước ion kiềm, giúp cân bằng với lượng axit dư thừa trong cơ thể và cung cấp nhiều phân tử hydro hòa tan với một số khoáng chất như K, Na,… Sản phẩm đã được công nhận bởi các tổ chức y tế hàng đầu tại Hàn Quốc, Nhật Bản.

Bình nước tạo ion kiềm Us Water với dung tích 400ml và 500ml đang được bán tại nhiều nơi, tại các siêu thị điện máy, cửa hàng sức khỏe,… Tùy từng nơi bán mà giá thành sản phẩm có thể khác nhau nhưng phần chênh không đáng kể.

Để có thể mua sắm nhanh chóng, bạn có thể liên hệ ngay với Bigonline qua số Hotline: 0971.056780 – 0828.056780 để được tư vấn và sở hữu những sản phẩm chính hãng, chất lượng tốt nhất. 

Hiện tại shop đang có chương trình khuyến mãi mua 1 bình kiềm được tặng kèm 1 túi đựng bình, 1 lọ thử PH, 1 gói bột ngon Enzy, 2 túi đá thay.

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *