Nguyên Nhân Có Nhiều F0 Bị Chứng Mất Ngủ “Hành Hạ” Trằn Trọc Cả Đêm Chuyên Gia Chỉ Cách Điều Trị

Trằn trọc, khó ngủ hay mất ngủ cả đêm là một trong những biểu hiện dễ thấy khi bạn bị F0, ngay cả khi khỏi F0 thì những dấu hiệu này vẫn theo bạn trong một thời gian dài. Nếu không được ngủ đủ giấc thì cơ thể bạn sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, không đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, gây nên ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống. 

Vậy nguyên nhân do đâu mà khiến những cơn mất ngủ “hành hạ” bạn suốt một đêm? Cùng Bigonline.com.vn tìm hiểu và tham khảo một số cách điều trị tình trạng mất ngủ ngay nhé!

NGUYÊN NHÂN CÓ RẤT NHIỀU F0 KHÓ NGỦ, MẤT NGỦ, TRẰN TRỌC CẢ ĐÊM 

co-nhieu-nguyen-nhan-f0-bi-chung-mat-ngu
Có nhiều nguyên nhân f0 bị chứng mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc cả đêm trong thời gian điều trị Covid. Tình trạng này diễn ra là bởi bệnh nhiễm trùng hệ thống do virus gây nên, ngay cả khi khỏi bệnh thì độc tố của virus vẫn tồn tại và gây nên di chứng cho phổi, gan, thận,…

Đối với những người đang điều trị bệnh nền thì có thể phải chịu nhiều di chứng cùng lúc, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, đau tức ngực, hụt hơi,… Điều này khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu dẫn tới mất ngủ, tỉnh giấc bất chợt, ngủ không sâu giấc,… 

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể gây nên mất ngủ, khó ngủ như sự lo sợ về Covid-19, lo lắng cho người thân, tài chính khi điều trị bệnh, sự thay đổi của lối sống sinh hoạt trong giai đoạn điều trị F0,…

Nhìn chung, nguyên nhân có nhiều F0 khó ngủ, mất ngủ,… chủ yếu là do stress, do tâm lý của người bệnh chưa thực sự thoải mái.

Xem thêm: Cùng xem ngay cách phục hồi sức khỏe ngừa biến chứng sau khi nhiễm F0 mọi người cùng tìm hiểu để tránh hậu covid xảy ra.

CÁCH ĐỐI PHÓ VỚI TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ

Nguyên nhân chính dẫn tới mất ngủ khi mắc Covid-19 và hậu Covid là do stress, tâm lý của người bệnh. Vì vậy, để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì trước tiên, bạn nên thay đổi một vài hoạt động trong thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình. Dưới đây là một số cách đối phó tình trạng mất ngủ khi mắc Covid-19:

Thứ nhất, ngủ đúng giờ, đủ giấc. Trong thời gian điều trị Covid-19 thì phần lớn chúng ta không phải làm việc nên có rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Khi quá nhàn rỗi thì nhiều người sẽ đi ngủ, dẫn tới thời gian ngủ ngày nhiều, ban đêm khó ngủ. Về lâu dài thì thói quen này sẽ khiến cơ thể của bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần duy trì thói quen ngủ đúng giờ, ngay cả những ngày nghỉ cuối tuần.

tat-cac-thiet-bi-dien-tu-truoc-khi-di-ngu
Tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Thứ hai, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ bởi tác động của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, bạn nên ngưng sử dụng các thiết bị đó trước khi đi ngủ tối thiểu 30 phút để có một giấc ngủ ngon hơn.

Thứ ba, tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách tăng thân nhiệt lên vài độ để cuối ngày, bộ điều nhiệt trong cơ thể sẽ giảm trở lại mức bình thường. Điều đó kích hoạt cảm giác buồn ngủ và khiến bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. 

Thứ tư, tạo một không gian phòng ngủ thật thoải mái với ánh sáng dịu nhẹ, yên tĩnh và thoáng mát sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

Thứ năm, thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách ngồi thiền hoặc ngâm chân nước ấm và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời 15-30 phút mỗi sáng. Nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày thì não bạn sẽ thiết lập một nhịp sống sinh hoạt tại những thời điểm nhất định trong ngày.

ngam-chan-voi-nuoc-am
Ngâm chân với nước ấm

Cuối cùng là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Buổi tối nên hạn chế ăn no và sử dụng các chất kích thích bởi nó là một tác nhân khiến bạn tỉnh táo hơn hoặc khiến cơ thể khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Thiên An Việt một sản phẩm hỗ trợ và điều trị cho những bệnh nhân bị f0 ưu điểm của sản phẩm này đó là dùng nhanh khỏi không bị chứng hậu covid như ho, mất ngủ…sản phẩm đã được rất nhiều người tin dùng khi bị f0.

MỘT SỐ GIẢI PHÁP CHỐNG MẤT NGỦ THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN

Ngoài 1 số cách thay đổi thói quen sinh hoạt nêu trên, nhiều người tìm đến giải pháp chống mất ngủ theo y học cổ truyền. Mất ngủ từ góc nhìn của Y học cổ truyền, thuộc phạm vi chứng “thất miên” mà nguyên nhân chính là do sự suy giảm chức năng của ngũ tạng, khí huyết hư tổn,…

Để cải thiện tình trạng giấc ngủ và phòng chống mất ngủ do ảnh hưởng của Covid thì bạn có thể sử dụng một số giải pháp chống mất ngủ theo y học cổ truyền như sau:

xoa-bop-bam-huyet-cuc-bo-toan-than
Xoa bóp bấm huyệt cục bộ toàn thân
  • Xoa bóp – bấm huyệt cục bộ/ toàn thân trước khi đi ngủ mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể.
  • Luyện thở, tập yoga,… hàng ngày để giúp tinh thần được thoải mái, thư thái và có một cơ thể khỏe mạnh. Từ đó giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, gia tăng chất lượng giấc ngủ và thời lượng ngủ, bạn sẽ ít bị tỉnh giấc giữa đêm hơn.

Xem thêm: Một số huyệt cơ bản rất tốt cho sức khỏe bạn cần biết để giúp cơ thể khỏe mạnh cùng tìm hiểu bài viết này nhé.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với một số bài thuốc dân gian để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

  • Sử dụng uống hàng ngày: thảo quyết minh sao đen, tâm sen sao vàng (15g mỗi ngày), trà hoa nhài, hoa hiên, đường phèn (sử dụng trước khi đi ngủ), lá vông,…
  • Sử dụng ăn hàng ngày: hoa thiên lý, chè long nhãn, hạt sen,…
su-dung-cac-bai-thuoc-dan-gian-nhu-tam-sen
Sử dụng các bài thuốc dân gian như tâm sen

Trên đây là một số cách phòng chống mất ngủ khi mắc Covid-19 được các chuyên gia khuyến khích làm theo để cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn mỗi khi thức giấc và cải thiện hiệu quả của các hoạt động thường ngày. 

Việc phòng chống mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng và cần thiết để nâng cao chất lượng cuộc sống khi đối diện với Covid-19. Hãy chia sẻ bài viết này tới những người thân xung quanh bạn để đối phó tình trạng mất ngủ và có một giấc ngủ thật sâu.

5/5 - (1 bình chọn)

Câu hỏi thường gặp

Mất ngủ sau khi nhiễm covid, dùng thuốc thế nào?

Nếu bị mất ngủ sau khi bị nhiễm covid bạn có thể dùng một số nhóm thuốc không kê toa như: thuốc ngủ bằng thảo dược, thuốc melatonin.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Nếu dùng những phương pháp trên không hiệu quả mà vẫn bị mất ngủ lúc này bạn hãy đến các phòng khám để được các bác sĩ kiểm tra chi tiết hoặc khi gặp các chứng sau:

Xuất hiện các cơn đau tức ngực, cơn đau nhói ngực lan đến cánh tay, lưng, hàm, cổ, có thể kèm cơn đau nhói tim, thở khò khè, cổ họng căng cứng hoặc ho nuốt sặc,kho thở ngay cả khi hoạt động nhẹ trong lúc nghỉ ngơi cũng khó thở, hoặc khi ngủ, phải đứng dậy mới thở được, khó thở khi nói chuyện, khó thở khi hít vào và nghẹt thở khi ăn uống.

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÁO CHÍ NÓI VỀ CHÚNG TÔI

0971056780 Messenger Chat Zalo