Nguyên Nhân Béo Bụng Và Cách Khắc Phục Béo Bụng Hiệu Quả Tại Nhà

Trước khi nói đến nguyên nhân và cách điều trị béo bụng chúng ta hãy cùng tìm hiểu các chỉ số đo của vòng 2 bao nhiêu là đáng báo động thì ta có cách đo như sau.

1. Đối với nữ giới chúng ta đo vòng 2 bằng cách như sau: đứng thẳng người đầu, lưng và đầu gối đều thẳng để xuôi cánh tay lấy thước đo ngang vòng bụng từ khuỷu tay.
2. Đối với nam giới các quý ông thường to bụng dưới vì vậy chúng ta sẽ lấy điểm giữa của khuỷu tay và đốt xương chậu để đo kích thước vòng bụng cho nam giới.

Nếu:

• Ở nam nhiều hơn 90cm thì được gọi là béo bụng.
• Ở nữ nhiều hơn 80cm thì được gọi là béo bụng.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN CHÍNH GÂY NÊN TÌNH TRẠNG BÉO BỤNG

Ăn nhiều đồ ăn không lành mạnh:

Ăn nhiều chất béo và uống các loại đồ uống có ga. Khi chúng ta ăn nhiều chất béo, những thực phẩm nó có nhiều đường về chuyển hóa nó sẽ gây nên tình trạng chuyển hóa đường thành mỡ và tích trữ ở vùng bụng dẫn đến tính trạng béo bụng.

Ngồi nhiều lười vận động:

Về cơ chế như chúng ta đã biết khi cơ thể chúng ta không chịu đứng lên đi lại vận động thể dục thể thao thì lượng mỡ sẽ tích tụ tại những vị trí mà mình mình ít vận động ít tiêu tốn năng lượng nhất.

Thường xuyên ăn đêm:

Đây là 1 nguyên nhân mà nhiều bạn gặp phải khi 1 ngày chúng ta ăn đầy đủ các chất, các năng lượng thì cơ thể chúng ta hoàn toàn bình thường. Nhưng ban đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi.

Trước khi mình đi ngủ thì toàn bộ thức ăn ban đêm đi vào cơ thể nó không tiêu năng lượng đi đâu cả nó sẽ chuyển hóa năng lượng, chuyển hóa lượng đường, chuyển hóa lượng tinh bột thành mỡ và đương nhiên nó sẽ gây tình trạng tích tụ mỡ ở dưới da vì vậy chúng ta hãy ăn uống trước 21h còn sau 21h không nên ăn.

Xem thêm: nước ép tinh chất cần tây Green Beauty đào thải mỡ nội tạng, giảm cân giữ dáng đẹp da được rất nhiều người tin dùng.

Ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều:

Tại sao ngủ ít cũng bị tích mỡ và ngủ nhiều cũng bị tích mỡ trái ngược nhau như vậy.

Một giấc ngủ thông thường thường kéo dài từ 7 đến 8 tiếng nếu ngủ ít hơn 8 tiếng tiếng được gọi là ngủ ít và ngược lại ngủ nhiều hơn 8 tiếng được gọi là ngủ nhiều.

Vậy vì sao ngủ ít và ngủ nhiều lại gây ra tình trạng béo bụng, khi chúng ta ngủ ít hoặc chúng ta ngủ nhiều gây ra tình trạng rối loạn trao đổi chất của cơ thể.

Khi rối loạn trao đổi chất của cơ thể nó sẽ tăng sinh hoocmon, tăng phân hủy đường và tăng phân giải proterin như vậy nó sẽ làm tích tụ mỡ ở bụng vì vậy rối loạn quá trình trao đổi chất cũng hình thành nên mỡ ở vùng bụng của chúng ta.

Stress hoặc căng thẳng quá:

Khi chúng ta bị stress hoặc căng thẳng thì cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hoocmon cortisol đây là một hoocmon có thể làm phân hủy đường và phân giải liên kết proterin.

Nó cũng giống như ngủ ít và ngủ nhiều gây rối loạn trao đổi chất vì vậy nó gây ra tình trạng tích tụ mỡ ở dưới da và vùng bụng vì vậy hãy làm cho tinh thần thoải mái, phấn chấn lên, hãy nhìn về mặt tích cực.

Mỡ bụng sau sinh:

Tất cả những phụ nữ mang thai đều trải qua 9 tháng 10 ngày quá trình mang thai sẽ làm cho da bụng căng ra sau sinh da bụng sẽ nhão ra, tử cung chưa hồi lại kết hợp với tình trạng tích mỡ dưới da do ăn uống nhiều chất để mà mang thai, nuôi con bú chính vì vậy sau sinh tình trạng mỡ bụng tăng rất cao.

Nguyên nhân do gen di truyền:

Có nhiều bạn thắc mắc tại sao các yêu tố trên không có nhưng vẫn bị béo bụng. Thì yếu tố này là do gen di truyền.

Ví dụ: cái gen đó quy định cơ thể bạn tích mỡ ở vùng bụng dưới, tích mỡ ở những vùng trên cơ thể đặc biệt là những dáng người hình quả lê đó là do gen di truyền gây ra tình trạng tích mỡ ở vùng bụng.

Chúng ta để ý trong gia đình nếu cả nhà đều béo bụng thì mình cũng có thể bị béo bụng hoặc mình ăn theo chế độ của gia đình thì mình cũng béo

Do dùng thuốc:

Đối với phụ nữ dùng nhiều thuốc ngừa thai cũng dẫn đến tình trạng béo bụng

Do thay đổi thời gian của nội tiết tố:

Cả nam và nữ khi đến độ tuổi nào đấy thì sẽ có hiện tượng ảnh hưởng rối loạn nội tiết tố ở nữ sẽ mất cân bằng nội tiết tố estrogen, đối với nam sẽ mất cân bằng testosterone cả 2 đối tượng nam và nữ đều dẫn đến tình trạng rối loạn phân bố mỡ có nghĩa là trước đây mỡ không tập trung ở bụng thì bây giờ mỡ tập trung ở bụng nhiều.

Do những bệnh lý:

Trường hợp này là do những bệnh lý có trong người chúng ta nên dẫn đến tình trạng béo bụng như: xơ gan, khối u ở trong gan trong đường ruột cũng dẫn đến tình trạng bụng to…

Và một vài nguyên nhân khác do đường tiêu hóa có thể mỡ tập trung rất nhiều ở vùng đệm ở  trong ruột của chúng ta…

Xem thêm: Cách làm thải độc cà phê một phương pháp mới nhất hiện nay có tác dụng đào thải độc tố trong cơ thể giúp đào thải mỡ, giảm cân, đẹp da và đặc biết hết tình trạng táo bón sau 1 lần làm.

VẬY BÉO DỤNG GÂY RA HẬU QUẢ GÌ

Chúng ta sẽ chia ra làm 2 hậu quả:

Hậu quả nhìn thấy được:

Lựa chọn trang phục khó khăn (tốn tiền mua quần áo mới hihi)

Hậu quả về thẩm mỹ. Nếu vòng eo đẹp phải tính theo tỷ lệ của vòng 2 và vòng 3 (ví dụ lấy số đo của vòng 2 chia cho số đo của vòng 3 phải nhỏ hơn 0,72 đối với nữ, 0,9 đối với nam) cách tính này để tính vòng eo của chúng ta. Nếu như lớn hơn những con số trên thì vòng eo của chúng ta không còn đẹp.

Hậu quả không nhìn thấy được:

Những trường hợp bị béo bụng có thể gây nhiều bệnh lý  trong đấy mà chúng ta phải trực tiếp khám thì mới biết được kết quả chính xác.

Những người bị béo bụng liên quan đến 1 hội chứng gọi là hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa này sẽ dẫn đến những trạng thái mở trong máu cao, đái tháo đường, những căn bệnh về y học như thiếu máu cục bộ cơ tim, nguy cơ bị đột quỵ tăng nguy cơ tai biến mạch máu não…

CÁCH KHẮC PHỤC BÉO BỤNG

Để ngăn ngừa cũng như không còn tình trạng béo bụng chúng ta sẽ có 2 giải pháp.

Giải pháp không thuốc:

1. Hạn chế ăn đồ ăn chiên rán và nước uống có ga

Chắc hẳn khi nói đến đồ ăn và nước uống thì không ai không muốn ăn đúng không tuy nhiên trong các loại đồ ăn chiên rán có rất nhiều mỡ chúng ta nên hạn chế ăn những đồ ăn chiên rán và nước uống có ga đặc biệt là những người có mỡ bụng sẵn.

2. Vận động đi lại nhiều

Với nhiều người làm việc văn phòng sau 40 đến 45 phút chúng ta nên đi lại, có thể là đi uống nước vừa giúp cơ thể vận động thứ 2 uống nước vừa tiếp oxy vào cơ thể khiến chúng ta tỉnh táo làm việc hơn.

3. Không ăn đêm sau 21h

Ăn đêm là một thói quen xấu không những gây mỡ bụng mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Buổi tối cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng vì vậy các bộ máy trong cơ thể cần được nghỉ ngơi nếu chúng ta cứ thường xuyên ăn đêm cơ thể sẽ chuyển hóa thức ăn thành đường và chuyển các thức ăn tinh bột thành mỡ gây nên hiện tượng mỡ dưới da.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng mà nó còn là biện pháp khoa học mà con người ai cũng phải áp dụng. Tuy nhiên với công việc bận rộn nhiều người vẫn không thể có giấc ngủ trọn vẹn, chính vì vậy chúng ta hãy sắp xếp công việc và thời gian để ngủ nghỉ hợp lý.

5. Tránh tình trạng căng thẳng stress

Căng thẳng, stress, mệt mỏi khiến chúng ta gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống những lúc mệt mỏi căng thẳng hay bị stress chúng ta có thể thư giãn cơ thể bằng các biện pháp như: nghe nhạc, xem phim, tập các bài tập yoga… để giảm tải vấn đề căng thẳng stress.

6. Massage để giảm mỡ bụng

Massage để giảm mỡ bụng cũng là một phương pháp hiệu quả mà các chị em đang áp dụng.

7. Tập các bài tập tan mỡ bụng

Hiện nay có rất nhiều bài tập để giảm mỡ bụng các bạn có thể áp dụng một trong những cách sau.

Bài tập 30 phút giảm eo bụng nhanh trong vòng 1 tuần

Giảm cân có thuốc:

Nếu những phương pháp trên chúng ta vẫn không đạt hiệu quả thì chúng ta có thể áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng có dùng thuốc để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Hiện nay trên thị trường có các loại giảm mỡ bụng dùng thuốc như: kem tan mỡ bụng, thuốc giảm mỡ bụng, hút mỡ bụng, tiêm tan mỡ bụng…

Trên đây là bài review về nguyên nhân cũng như cách khắc phục mỡ bụng mà BIGONLINE chia sẻ hy vọng bài viết bổ ích với Quý độc giả.

Mọi thiếu sót cũng như góp ý mong Quý độc giả gửi về Gmail: hotro.bigonline@gmail.com hoặc hotline: 0971.056780 hoặc 0828.056780 chúng tôi vô cùng biết ơn.