Omega 3 6 9 Có Tác Dụng Gì? Cách Dùng Và Tác Dụng Phụ Cần Biết

Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Cách dùng và tác dụng phụ cần biết sẽ được nêu rõ ở bài viết bên dưới. Quan tâm các chất dinh dưỡng cho cơ thể góp phần xây dựng bộ máy chức năng một cách hoàn thiện nhất. Không thể bỏ lỡ bài viết bên dưới nếu bạn chưa biết Omega 3 6 9 có tầm quan trọng như thế nào đến cơ thể con người.

OMEGA 3-6-9 LÀ GÌ?

omega-3-6-9-la-gi
Omega 3 6 9 là chất béo không no

Omega 3 6 9 đều là các chất béo không no mà cơ thể không thể tổng hợp được, tuy nhiên đây lại là thành phần thiết yếu để cấu tạo và hoạt động chức năng khác của cơ thể. 

Tuy là một nhóm Omega nhưng thành phần và chức năng lại thuộc những nhóm Omega này lại khác nhau. Vậy nên khi chúng gom nhóm lại với nhau, cơ thể sẽ được bổ sung dinh dưỡng một cách toàn vẹn nhất.

Omega 3

Đây là chất béo không no tiêu biểu nhất trong nhóm Omega. Omega 3 bao gồm 3 thành phần: ALA – axit alpha-linolenic, DHA – axit docosahexaenoic và EPA – axit eicosapentaenoic.

ALA – axit alpha-linolenic là loại phổ biến nhất trong Omega 3 đảm nhận nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể, được tìm thấy nhiều trong thực vật và vi tảo. 

DHA – axit docosahexaenoic – là một trong những loại quan trọng bậc nhất của Omega 3. DHA có vai trò cải thiện thị lực và liên kết các tế bào thần kinh với nhau giúp não tăng khả năng ghi nhớ, giảm khả năng mắc bệnh Alzheimer. DHA có nhiều trong động vật và thịt, trứng, sữa. 

EPA – axit eicosapentaenoic có tác dụng chính là thanh lọc máu, sản sinh Prostaglandin ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Cũng như DHA, EPA có nhiều trong động vật, thực vật và một số vi tảo.

Xem thêm: Nếu bạn đang muốn sử dụng omega 3 có thể tìm hiểu sản phẩm dầu cá marine omega 3 Nuskin đây là sản phẩm bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng.

Omega 6

Omega 6 là một loại chất béo không no không bão hòa bao gồm 4 dưỡng chất chính: Linoleic acid – LA, Gamma linolenic acid – GLA, Dihomo-gamma linolenic acid – DGLA, Arachidonic acid – AA. Omega 6 tìm thấy nhiều trong các loại hạt có dầu như đậu nành hạt lanh, hạt cải… ngũ cốc và nhiều loại thực vật khác.

Omega 9

Omega 9 hay còn gọi là axit oleic một trong các loại axit béo, là chất lỏng màu vàng nhạt hoặc hơi nâu rất tốt cho tim mạch, kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa. Omega 9 tốt cho cơ thể nhất là người cao tuổi, chúng ta không cần phải bổ sung nó bằng các thực phẩm tự nhiên chứ không cần phải sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng trừ trường hợp cơ thể hấp thụ dưỡng chất này quá kém

TẠI SAO PHẢI BỔ SUNG OMEGA 3-6-9

Omega 3 6 9 không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thần kinh và tác dụng chống viêm hiệu quả đã được Bộ y tế xác nhận. Với chứng nhận này không một ai có thể hoài nghi về tầm quan trọng của nhóm chất Omega 3-6-9 này nữa. 

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu thì bộ 3 Omega 3 6 9 là hợp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp các chất dinh dưỡng này. 

Chính vì thế mà chúng ta phải nghĩ cách bổ sung nhóm chất này cho cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau. Cụ thể là bằng thực phẩm sạch hoặc bằng thực phẩm chức năng Omega 3 6 9 chuyên dụng..

OMEGA 369 CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Để làm rõ luận điểm trên chúng tôi sẽ liệt kê và phân tích các tác dụng quan trọng của nhóm chất béo không no bên dưới.

nhung-tac-dung-cua-omega-3-6-9
Những tác dụng của omega 3 6 9

Tác dụng của omega 3

Có thể nói đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất với cơ thể, điển hình phải là các công dụng: ngăn ngừa bệnh tim, bệnh ung thư, bệnh tự miễn và các loại bệnh về tâm thần khác.

Xem thêm: Omega 3 có trong thực phẩm nào nhiều nhất? dễ tìm nhất để bổ sung cho cơ thể.

Ngăn ngừa bệnh tim

Triglycerid và cholesterol xấu có trong máu sẽ được giảm nếu bạn cung cấp cho cơ thể một lượng Omega 3 vừa đủ trong thời gian dài. Đặc biệt hãy quan tâm nếu đối tượng bạn hướng đến là người cao tuổi.

Ngăn ngừa ung thư

45% số lượng người tham gia nghiên cứu mắc bệnh ung thư bởi cơ thể không bổ sung đủ Omega 3. 55% còn lại thì khỏe mạnh khi bổ sung Omega 3 hằng ngày theo liều lượng của bác sĩ. Bạn có phải người nằm trong 45% đó không là do bạn lựa chọn.

Ngăn ngừa các bệnh về tâm thần 

DHA và EPA có trong Omega 3 là hai khoáng chất chính dành cho não bộ và mắt. Chúng không chỉ góp phần tạo nên cấu trúc não và mắt mà còn đóng vai trò là “dầu bôi trơn” để bộ máy hoàn thiện một cách hiệu quả.

Chống oxy hóa cho da

Collagen có trong Omega 3 giúp da trở nên mịn và đều màu hơn. Ngoài ra nó cũng bổ sung dinh dưỡng này để nuôi cả tóc và móng tay trở nên suôn mượt và chắc khỏe.

Điều trị hen suyễn

Tuy chưa có khẳng định về nghiên cứu này nhưng theo báo cáo thì số người được cung cấp Omega 3 từ khi còn nhỏ sẽ có bộ máy miễn dịch tốt hơn. Hiếm khi nhóm người mắc phải các loại bệnh như hen suyễn.

Tác dụng của omega 6

Ngăn ngừa và điều trị bệnh tăng động làm chú ý, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, ngăn ngừa các mầm bệnh của phụ nữ tiền mãn kinh, hỗ trợ phát triển/ điều trị các bệnh về mắt và não bộ… Bạn có thể thấy công dụng của Omega 3 và 6 là tương tự nhau. Bởi vì đây là bộ đôi không thể thiếu khi đi cùng nhau, hỗ trợ các chức năng khác trong cơ thể hoạt động một cách chính xác và hiệu quả.

Tác dụng của omega 9

Tuy nằm trong nhóm Omega nhưng đối với các nhà khoa học, Omega 9 không quá quan trọng trong nhóm này bởi các chức năng của Omega 9 hầu như cũng thuộc nhóm chức năng của Omega 3 và 6. Điển hình một vài chức năng chính: hỗ trợ năng ngừa các bệnh về tim mạch, não bộ, giảm cholesterol trong máu, kiểm soát đường huyết và cải thiện tâm trạng, hỗ trợ các chức năng hoạt động, tư duy, ngôn ngữ…

TÁC DỤNG PHỤ CỦA OMEGA 3-6-9

Nhìn chung nhóm Omega có tác dụng cho cả các chức năng và góp phần xây dựng cả hệ miễn dịch khỏe mạnh, đây là mục tiêu mà chúng ta luôn hướng tới khi quan tâm đến việc bổ sung chất dinh dưỡng. 

Tuy nhiên việc bổ sung nhiều nhóm chất Omega 3 6 9 vô tội vạ khiến cơ thể dần suy nhược và kiệt quệ. 

Một số bệnh thường thấy báo hiệu cơ thể bạn đang dư nhóm chất Omega: đường huyết cao, chảy máu cam, huyết áp thấp, tiêu chảy, trào ngược dạ dày, đột quỵ, mất ngủ, gan suy yếu…

OMEGA 3-6-9 DÙNG CHO LỨA TUỔI NÀO?

Cơ thể người không thể tự sản sinh Omega 3 6 9 nên hầu như mọi người đều cần phải bổ sung nhóm dinh dưỡng này mỗi ngày. Đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. 

Người có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện và người có hệ miễn dịch suy yếu thì khó hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm hơn là người trưởng thành

BỔ SUNG OMEGA 3 6 9 NHƯ THẾ NÀO MANG LẠI HIỆU QUẢ

Chắc chắn chúng tôi đã đề cập qua vấn đề này rồi. Bạn có hai cách để bổ sung nhóm dinh dưỡng Omega cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi cách sẽ có ưu và nhược điểm, bạn hãy cân nhắc và lựa chọn phương pháp phù hợp nhé.

Cách đầu tiên là bổ sung thông qua các thực phẩm giàu nhóm Omega 3 6 9. Ưu điểm của cách này là an toàn. Nhược điểm là không thể kiểm soát đúng liều lượng nạp Omega và bạn phải có một kiến thức đồ sộ để thay đổi nguyên liệu trong các bữa ăn. Không thể cứ ăn mãi một món rau và nếu ai cũng thế thì rau sẽ không đủ đáp ứng các bạn.

Cách thứ hai, tiếp nhận sản phẩm từ công nghệ – viên uống Omega 3 6 9. Ưu điểm của loại này nó vừa nhanh, tiện dụng mà còn hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến hạn sử dụng và cố gắng bảo quản nó.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU OMEGA 3 6 9

Lấy sổ tay ghi lại những món ăn chứa nhiều nhóm chất Omega 3 6 9.

Thực phẩm giàu omega 3

nhung-thuc-pham-giau-omega-3
Những thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm giàu Omega 3 đa phần là từ cá và các loại đậu, bạn có thể tham khảo một số loại dưới đây để làm phong phú món ăn trong thực đơn.

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng như magie, kali, selen, vitamin B. Ngày xưa, đây là thực phẩm vàng mà chỉ có giới thượng lưu mới ăn được bởi trong 100g cá hồi chứa hơn 2500 mg Omega 3.

Cá thu chứa nhiều protein và Omega 3 nên sử dụng cá thu trong thời gian dài sẽ cải thiện các vấn đề sức khỏe một cách hiệu quả mà không cần phải dùng thuốc. Ngoài ra cá thu còn chứa gấp đôi Vitamin B12 và selen có thể bổ sung cho cơ thể hằng ngày.

Dầu gan cá tuyết:  Ngoài lượng Omega 3 dồi dào (hơn 2500 mg/ muỗng canh) dầu gan cá tuyết còn chứa một lượng lớn Vitamin A (4500 đơn vị), Vitamin D, Cholesterol.

Hàu: không chỉ trong mỡ cá và vi tảo mới tìm thấy được Omega 3. Trong hàu chứa hơn 500 mg Omega 3 và kẽm với hàm lượng khá cao trong tự nhiên và các chất dinh dưỡng khác chưa Zn, Cu, Photpho, Vitamin B12, Vitamin B1 Vitamin D, Selen.

Thực phẩm giàu omega 6

nhung-thuc-pham-giau-omega-6
Những thực phẩm giàu omega 6

Một vài thực phẩm giàu Omega 6 mà mọi người có thể tham khảo

Hạt lanh: Trong hạt lanh tỷ lệ Omega 3 và Omega 6 khá cân bằng so với các loại hạt có dầu khác.

Hạt chia: Đây là thực phẩm được sử dụng khá là phổ biến và đã từng là một sản phẩm hot vì độ dinh dưỡng cao. Cụ thể là Omega 3 6, Protein, chất béo và các khoáng chất khác như B1, B12, B3, kẽm kali.

Quả óc chó: Omega 3 6 9 và một lượng lớn đồng, mangan, vitamin E

Thực phẩm giàu omega 9

nhung-thuc-pham-giau-omega-9
Những thực phẩm giàu omega 9

Dầu hạnh nhân, dầu bơ, dầu đậu phộng: chứa lượng lớn Omega 9, Vitamin E, Kali, Kẽm và nhiều khoáng chất khác.

Hạnh nhân: Chất xơ, Protein, Chất béo, Vitamin E, Mangan: 32% RDI, Magie: 20% RDI.

Hạt điều:Omega 9, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin K, Protein, Lipit, Canxi, Natri, magie…

Quả óc chó: chứa nhóm dinh dưỡng Omega 3 6 9 

CÁC LOẠI VIÊN UỐNG OMEGA 369 TỐT NHẤT HIỆN CÓ TRÊN THỊ TRƯỜNG

Bỏ túi các sản phẩm viên uống Omega hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường. Chắc chắn bạn đã từng nghe qua không dưới hai loại đâu.

Omega 3 6 9 của Mỹ

Ở các quốc gia có nền kinh tế phát triển vượt bậc thì các vấn đề về sức khỏe cũng được xem trọng hơn. Nếu bạn đã từng dùng các sản phẩm viên uống Omega thì không thể nào không biết Triple Omega 369 và Alaska Omega 3 6 9. Đây là sản phẩm bán chạy nhất không chỉ ở Mỹ và nhiều quốc gia khác trên thế giới. Đối tượng tiêu dùng chủ yếu là người cao tuổi.

Triple Omega 369

triple-omega-3-6-9
Triple Omega 369

Viên uống Triple omega 3-6-9 là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh. Phù hợp với người có triệu chứng tức ngực, khó thở, tim đập nhanh, hồi hộp hay ngất, người bị cao huyết áp, hàm lượng cholesterol cao, người trưởng thành bị phong thấp hoặc thấp khớp, người bị loãng xương

Thành phần: Proprietary Blend (Flaxseed Oil, Ester-Omega® Fish Oil), Omega 3, Omega-6 – Linoleic Acid, Omega-9 – Oleic Acid

Cách dùng: 3 viên / ngày. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần tham  vấn ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Giá tham khảo: 500,000đ

Alaska Omega 3 6 9

alaska-omega-3-6-9
Alaska Omega 3 6 9

Alaska Omega 3 6 9 cung cấp Omega 3, 6, 9 cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng thị lực, nâng cao trí nhớ, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Thành phần: Dạ anh thảo, dầu cá, dầu hạt lanh, EPA, DHA

Cách dùng: sử dụng 1 – 2 viên/ngày (nên dùng sau bữa ăn 30 phút), thích hợp với đối tượng trên 18 tuổi.

Giá tham khảo: 500,000đ

Omega 3 6 9 của Úc

Sản phẩm chuyên dụng cho người cao tuổi hỗ trợ các vấn đề về tim mạch, thần kinh, xương khớp, huyết áp và phục hồi da từ sâu bên trong.

Omega 369 Healthy Care

healthy-care-omega-3-6-9
Omega 369 Healthy Care

Viên uống Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9 là sự kết hợp giữa các thành phần Omega 3, 6 và 9 cùng dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da…

Thành phần: Dạ anh thảo, gamma-linolenic, dầu hạt lanh, Axit oleic, Axit eicosapentaenoic, Docosahexaenoic acid, omega-3 triglycerides biển, axit linolenic…

Cách dùng: 2 viên/ ngày (sáng và tối). Dùng sau bữa ăn. Nếu bạn đang dùng thuốc đặc trị thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng viên uống Omega.

Giá tham khảo: 460,000đ

Omega 3 6 9 của Nga

Viên uống Omega 369 của Nga cũng nổi bật không kém, đó là dòng sản phẩm Mirrolla omega 3 6 9. Sản phẩm này bổ sung đầy đủ các axit béo mà cơ thể không tự tổng hợp được mà còn hỗ trợ hoạt động cho các chức năng khác trong cơ thể.

Mirrolla omega 3 6 9

mirrolla-omega-3-6-9
Mirrolla omega 3 6 9

Omega 3 6 9 Mirrolla của Nga giúp – sản phẩm rất tốt cho người lớn tuổi – hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, giảm cholesterol, phòng ngừa đột quỵ, làm giảm đau xương khớp, bồi bổ giác mạc, tăng cường thị lực, chống lão hóa.

Thành phần: phức hợp dầu omega 3-6-9 (dầu hạt lanh chưa tinh chế, dầu cá biển, dầu ngô chưa tinh chế), vỏ viên nang (gelatin ăn được, E422 (glycerin), E330 (axit citric), hỗn hợp tocopherol, nước uống tinh khiết)

Cách dùng: 4 viên /ngày sau bữa ăn. Sản phẩm không thích hợp cho trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Giá tham khảo: 400,000đ

Omega 3 6 9 của Pháp

Myvitamins Omega 3-6-9 là một trong những sản phẩm nổi bật mà bạn có thể tìm thấy ở bất kỳ nhà thuốc nào. Thương hiệu nổi tiếng này đến từ Pháp, nơi mà chất lượng cuộc sống và cuộc sống con người thuộc mức khá trên thế giới. Đây là tiền đề để bạn có thể tin tưởng và sử dụng sản phẩm này nếu bạn chưa từng biết đến chúng.

Myvitamins Omega 3-6-9

myvitamins-omega-3-6-9
Myvitamins Omega 3-6-9

Omega 3 6 9 của Pháp hỗ trợ tim mạch, chống lão hoá. Phù hợp cho người cao huyết áp, tiểu đường. Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa các bệnh mạch vành, giảm Cholesterol máu, giảm Triglyceride, chống lão hoá cơ thể. Điều hòa huyết áp, làm hạ Cholesterol và Triglyceride trong máu

Thành phần:Dầu Cá Omega 3 (Axit Eicosapentaenoic 18%), Axit Docosahexaenoic 12%), Dầu hạt lanh (ALA 50%), Dầu hoa hướng dương, Viên nhộng (Gelatin, Glycerol, Nước tinh khiết), Chất chống oxy hóa (Vitamin E).

Cách dùng: Sử dụng một viên mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên dùng khi no.

Giá tham khảo: 500,000đ

TIÊU CHUẨN LỰA CHỌN VIÊN UỐNG OMEGA 369

Hầu hết các viên uống Omega đều có công dụng tượng tự nhau. Lưu ý một vài điểm khi lựa chọn một sản phẩm viên uống Omega 3 6 9 phù hợp với ví tiền nhất

Thành phần Omega 3-6-9

Thành phần từ thiên nhiên là điều bạn nên quan tâm đầu tiên. Sau đó là các chất bảo quản, tạo mùi, hương liệu cũng không nên có trong bảng thành phần. Bởi không chỉ người trưởng thành dùng sản phẩm mà còn có cả trẻ em và người cao tuổi sử dụng, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện và hệ miễn dịch suy yếu khi dùng sản phẩm trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xuất xứ Omega 3-6-9

Mua hàng online rất tiện lợi nhưng hãy nhớ chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có tem chống hàng giả và chứng chỉ của bộ công thương để tránh tiền mất tật mang.

Thương hiệu Omega 3-6-9

Thương hiệu lớn sẽ quan tâm đến sức khỏe người tiêu dùng và đặt người tiêu dùng lên trên tất cả. Nếu nghĩ thương hiệu là một chiến dịch marketing tăng giá sản phẩm và lừa tiền của bạn thì bạn khá sai lầm rồi đó.

Giá Omega 3-6-9

Nếu bạn là người đang quan tâm đến sức khỏe thì giá thành sản phẩm không còn quan trọng nữa.Sản phẩm viên uống Omega rất được khách hàng ưa chuộng sử dụng. Chính vì thế mà giá thành của các sản phẩm viên uống Omega 3 6 9 thuộc hàng trung bình mà bạn có thể tha hồ lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và túi tiền.

UỐNG THUỐC OMEGA 369 LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?

uong-omega-3-6-9-luc-nao-la-tot-nhat
Uống Omega 3 6 9 lúc nào là tốt nhất

Cũng như các viên uống khác, có hai cách dùng hiệu quả nhất là dùng theo hướng dẫn sử dụng và dùng theo khung giờ cố định. Hãy dùng sau bữa ăn để tránh tình trạng trào ngược dạ dày bạn nhé.

Bài viết trên đây đã tổng hợp cho bạn các viên uống Omega phổ biến trên thị trường và cũng đã giải đáp được câu hỏi Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Cách dùng và tác dụng phụ cần biết. Nếu bạn cần Bigonline giải đáp gì đó hãy comment phía bên dưới nhé.

Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

BÁO CHÍ NÓI VỀ CHÚNG TÔI

0971056780 Messenger Chat Zalo